Kategoria: Dieta

Sposoby na zmianę nawyków żywieniowych

Coraz większa ilość ludzi na całym świecie zmaga się z nadwagą oraz otyłością, które są skutkiem niewłaściwego odżywiania się. Przypadłość tą staje się problemem, ponieważ zagraża nie tylko naszemu zdrowiu, ale nawet już życiu.” Tego typu fakty jak właśnie ten przytoczony powyżej docierają do nas za pomocą mediów coraz częściej. Zaczynamy się zastanawiać czy aby przypadkiem nie znajdujemy się w grupie ryzyka i czy nasza waga oraz sposób żywienia są prawidłowe. Zaczynamy więc zwracać baczniejszą uwagę na to co kładziemy na talerz, rezygnujemy z jedzenia słodyczy, zaopatrujemy lodówkę w same dietetyczne, zdrowe produkty. Obiecujemy sobie, że od tej pory nasza dieta będzie zdrowa, bezcukrowa i beztłuszczowa. W zależności od poziomu naszej silnej woli jednym udaje się wytrwać kilka dni, innym kilka miesięcy, są też takie osoby, którym faktycznie udaje się zmienić swój sposób odżywiania, ale spójrzmy prawdzie w oczy

Czytaj całość

Czy suplementy diety faktycznie działają?

Rozwój cywilizacyjny niewątpliwie przyczynił się do poprawy jakości życia człowieka. Niestety postępujący rozwój naszego społeczeństwa spowodował, że zaczęliśmy żyć szybciej. Jesteśmy zabiegami, żyjemy w stresie, nie dojadamy. Pomimo dostępności ogromnej liczby różnorodnego pożywienia, jesteśmy niedożywieni. Spożywamy w ciągu dnia wiele różnych posiłków, jednak nasz organizm cierpi na brak witamin i mikroelementów. Dzieje się tak dlatego, że w pożywieniu coraz częściej znajdują się tzw. puste kalorie, które nie dostarczają nam żadnych wartościowych dla naszego organizmu składników odżywczych. Można więc stwierdzić, że jesteśmy najedzeni, ale niedożywieni. Jeżeli stan taki utrzymuje się przez dłuższy czas, grozi nam awitaminoza, a więc brak witamin w organizmie, co może nieść ze sobą negatywne skutki. Często nie doceniamy roli witamin w naszym organizmie, a przecież pełnią one jedną z podstawowych funkcji. Biorą

Czytaj całość

Zdrowa dieta i aktywność fizyczna

Odpowiednio skomponowane posiłki mają wpływ na zdrowie i kondycję. Dieta powinna być dostosowana do potrzeb, aktywności fizycznej oraz płci. Zapotrzebowanie kaloryczne uwarunkowane jest też wiekiem i wykonywaną pracą. Zdrowe odżywianie polega na odpowiednim dostarczeniu wszystkich składników pokarmowych w odpowiedniej ilości. Dieta powinna zawierać świeże produkty np. warzywa i owoce – produkty te dostarczają łatwo przyswajalnych witamin i pierwiastków. Osoby uprawiające regularnie sport potrzebują innych wartości odżywczych aniżeli osoby preferujące siedzący tryb życia.

Zdrowe odżywianie i prawidłowe nawodnienie organizmu u osób dbających o dobrą kondycję fizyczną jest kluczową sprawą. Dieta u osób zajmujących się sportem pomaga w osiąganiu lepszych wyników i ma duży wpływ na zdrowie. Osoby aktywne potrzebują zbilansowanej diety bogatej w tłuszcze, węglowodany oraz białko. Odpowiednie składniki pokarmowe i zdrowe odżywianie

Czytaj całość

Skutki otyłości

Otyłość jest coraz poważniejszą chorobą cywilizacyjną, która dotyka coraz większe obszary świata. Nie omija również Polski. W USA w latach 1991-2003 liczba osób otyłych zwiększyła się od 15% do 25%. W Polsce stwierdza się ją u ponad 20 % obywateli. Co więcej, zatrważająca liczba otyłych dzieci nie napawa optymizmem na przyszłość. Nadwaga może być przyczyną wielu bardzo poważnych chorób. Dlatego tak istotne jest stosowanie zbilansowanej diety oraz uprawianie sportu. Bagatelizowanie problemu może spowodować wystąpienie cukrzycy typu 2, chorób serca i układu krążenia oraz problemów ze stawami i kręgosłupem.

Cukrzyca

Ponad 90 % osób chorych na cukrzycę typu drugiego ma nadwagę. Cukrzyca typu 2 polega na zaburzeniach w działaniu insuliny (insulionoporność komórek). Komórki rozpoznają insulinę słabo lub nie rozpoznają jej wcale, przez co nie może się do nich dostać glukoza. W efekcie trzustka zaczyna produkować coraz większe ilości

Czytaj całość

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén