Cellulit to zmora wielu kobiet, zarówno szczupłych jak i tych z nadwagą. Dokucza on nawet tym, które uprawiają sport i mają dobrze zbilansowaną dietę. Wśród przyczyn cellulitu oprócz niewłaściwego sposobu odżywiania i siedzącego trybu życia, wymienić należy zaburzenia hormonalne. Wyróżnić można kilka rodzajów cellulitu, na przykład wodny czy tłuszczowy. Oczywiście, w zależności od tego jaki rodzaj cellulitu nam dokucza, walka z nim będzie nieco się różnić. Wiele z nas ma jednak problem z rozróżnieniem, który rodzaj cellulitu nas dotyka. Jeżeli jesteśmy szczupłe, to bardziej prawdopodobne jest to, że dotknął nas cellulit wodny. Jeśli zaś mamy nadwagę, to możliwe że mamy do czynienia z cellulitem tłuszczowym. Skuteczne sposoby na cellulit są jednak w zasięgu naszych możliwości, niezależnie od tego z jakim rodzajem cellulitu się borykamy. Niezależnie od tego czy jest to cellulit wodny czy tłuszczowy, najważniejsza jest dobrze zbilansowana dieta. Zadbajmy o to, aby wypijać przynajmniej półtora litra płynów dziennie, a także żeby w naszej diecie znalazło się dużo owoców i warzyw. Warto zadbać o obecność w menu ziemniaków, sałaty czy pomidorów, gdyż są one bogatym źródłem potasu. Potas wspomaga walkę z obrzękami, dlatego będzie pomocny, jeżeli dokucza nam cellulit. Dobrym rozwiązaniem będzie też picie zielonej herbaty, która wspomoże przemianę materii. Walkę z cellulitem warto wspomóc dużą dawką ruchu. Możemy spacerować, biegać czy też uprawiać jogę. Bardzo dobrą opcją jest też pływanie. Sama dieta i sport to niestety za mało. Aby móc cieszyć się najlepszymi efektami, należy zadbać o wybór odpowiedniego balsamu do ciała, masek i peelingu. Dużą popularnością cieszą się domowe sposoby na cellulit, takie jak peeling z kawy czy maska cynamonowa na problematyczne partie ciała. Do ciała wybierzmy balsam ujędrniający, który oprócz nawilżenia wspomoże walkę z pomarańczową skórką.

Cellulit znika z bieżnią

Na pewno jesteś aktywną kobietą. Byłaś nieraz na siłowni i używałaś bieżni. Jeżeli tak robiłaś, tym lepiej dla Ciebie. Okazuje się, że bardzo dobrym sposobem na cellulit, na wyszczuplenie sylwetki jest trening na bieżni. Poniżej przedstawimy Tobie rozkład na trening, który wytworzy u Ciebie umiejętność biegania coraz dłużej, nawet do 30 minut. Udzielimy Ci wskazówek, które dodadzą Tobie nie tylko energii ale również wyszczupla sylwetkę, pozbędą cellulitu z ciała i sprawią, że będziesz czuła się szczęśliwa. Zacznij swój trening już dzisiaj!

Spis treści:
1. Niezbędna rzecz na bieżnie
2. Jaki wiek na bieżnię?
3. Ćwiczenie na bieżni – trening

Na pewno słyszałaś nieraz kilka mitów na temat bieżni. Najczęściej przesądy dotykają kwestii znużenia: bieganie w jednym miejscu, ciągle tak samo, po tym samym terenie, a do tego pomieszczenie nie jest dotleniane, ciągle jest duszno. Sympatycy biegania w terenie uważają, że bieganie na bieżni mechanicznej to wersja biegania dla ludzi wygodnych. Chociaż bieżnia znajduje się w pomieszczeniu, a więc ma dogodne warunki atmosferyczne, to jednak przesąd ten jest przesadzony. Dzięki bieżni poprawisz swoje zdrowie, wygląd czy samopoczucie. Będziesz po prostu szczęśliwsza. Zdecydowanie na bieżni wzmocnisz swoje mięśnie i ogólny rozwój organizmu. Poprawisz kondycję psychiczną, fizyczną i duchową. Łatwo pozbędziesz się problemów.

1. Niezbędna rzecz na bieżnie

Bieganie na bieżni będzie od Ciebie wymagało motywacji. Motywacja to kluczowy element w sytuacji, w której decydujesz się na bieżnię. Bieżnia oferuje kilka rodzajów ćwiczeń. Dla osób początkujących jest to powierzchnia równa, a dla zaawansowanych powierzchnia pochyła. Bieżnie mechaniczną uruchomisz za pomocą swoich własnych mięśni, zyskasz dzięki temu jeszcze większą sprawności fizyczną niż podczas biegu w terenie.

2. Jaki wiek na bieżnię?

Pewnie zastanawiasz się czy bieganie, w szczególności na bieżni, jest rozrywką dla każdego. Bieżnia to doskonały pomysł również dlatego, że niezależnie od wieku służy rozwojowi ogólnemu organizmu. Bieżnia pomoże Tobie wyszczuplić sylwetkę oraz pozbyć się kilku kilogramów tłuszczu. Trening najlepiej zaczynać od marszów i przeplatać je z bieganiem. Dodatkowym atutem bieżni jest relaks oraz niwelowanie cellulitu.

3. Ćwiczenie na bieżni – trening

Rozgrzewka to trening od którego zawsze powinnaś zaczynać przygodę z bieżnią. Nie zależnie od tego ile masz treningów za sobą, od teraz zawsze zaczynasz ćwiczyć od rozgrzewki. Kolejny etap to przeplatanie marszu z bieganiem. Następnie bieganie na większe dystanse. Pamiętaj, że bieżnia jest wyposażona w uchwyty do trzymania podczas biegu, możesz je wykorzystać do stepowania w miejscu, coraz szybciej – to też dobry trening na cellulit. Pamiętaj, że każdy trening może kończyć się stopniowym zwalnianiem tempa ćwiczenia.

Redukcję masy tłuszczowej łatwo uzyskasz dzięki treningowi na bieżni. Dodatkowym bonusem treningu na bieżni jest świetna zabawa, możliwość urozmaicania ćwiczeń, co powoduje, że w konsekwencji angażujesz więcej partii mięśniowych niż podczas biegu zwykłego, w terenie. Dzięki tej formie ruchu pozbędziesz się cellulitu i nigdy już nie wróci, jeśli będziesz trenować regularnie. Bieżnia jest przyrządem sportowym, który jest dobry dla każdego wieku człowieka. Bieżnia świetnie odpręża ciało i umysł. To dobre przygotowanie niemal do każdej dyscypliny sportowej.