Odpowiednio skomponowane posiłki mają wpływ na zdrowie i kondycję. Dieta powinna być dostosowana do potrzeb, aktywności fizycznej oraz płci. Zapotrzebowanie kaloryczne uwarunkowane jest też wiekiem i wykonywaną pracą. Zdrowe odżywianie polega na odpowiednim dostarczeniu wszystkich składników pokarmowych w odpowiedniej ilości. Dieta powinna zawierać świeże produkty np. warzywa i owoce – produkty te dostarczają łatwo przyswajalnych witamin i pierwiastków. Osoby uprawiające regularnie sport potrzebują innych wartości odżywczych aniżeli osoby preferujące siedzący tryb życia.

Zdrowe odżywianie i prawidłowe nawodnienie organizmu u osób dbających o dobrą kondycję fizyczną jest kluczową sprawą. Dieta u osób zajmujących się sportem pomaga w osiąganiu lepszych wyników i ma duży wpływ na zdrowie. Osoby aktywne potrzebują zbilansowanej diety bogatej w tłuszcze, węglowodany oraz białko. Odpowiednie składniki pokarmowe i zdrowe odżywianie

Czytaj całość